低碳饮食肠胃越来越好了（低碳饮食对胃好吗）
nihdff时间2024-04-27 14:18:57分类饮食管理浏览10
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“低碳水化合物饮食”,会缩短寿命?营养师提醒:很多人安排不当
1、所谓的低碳水饮食，主要指的就是每天严格控制碳水化合物的摄入量，但同时要多增加人体所需的蛋白质。
2、甚至有研究表明，如果人能保持适当比例的碳水化合物摄入，尤其是年过50的中老年人，适当地摄入米饭、面条、饺子、馒头等富含碳水化合物的食物，可以延长人的寿命！长期高碳水化合物饮食，确实会引起肥胖，增加患病的风险。
3、在正常的日常饮食中，碳水化合物进入人体后能带来约55%的身体容量，那就恭喜你了，这对最适合长寿的人群来说才有些价值。反过来说，饮食中的碳水化合物摄入量越低，死亡率越高；或者超过55%会导致健康问题，甚至缩短寿命。
4、主食里的碳水化合物在进入口腔、肠胃后会被分解为葡萄糖、果糖等糖原。而 糖原恰恰是人体大脑的主要能量来源 。很多人在经历一段时间的低碳、不吃主食的饮食后，基本都会出现记忆力下降、精神无法集中心慌、心律失常等等。
低碳饮食竟然有这6大意想不到好处!
低碳饮食有什么好处1 （1 ）降低血糖和胰岛素水平：患者***用极低碳饮食2 周后，糖化血红蛋白（HbA1c）从3%下降至8%，同时胰岛素水平也有明显下降。
短期低碳饮食可以让体内储存的脂肪、糖原满足能量代谢的需要而不消耗肌肉，从而起到减肥的效果。但是长期碳水化合物摄入不足，将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等现象。
低碳饮食的作用有哪些2 你将减肥成功 不论男女，选择低碳饮食很容易会减轻体重、缩小，腰围。减肥之后你就会看到好处，而且这些好处是显而易见的。
肠胃不好来试试低碳饮食吧
二呵护肠胃的错误认知 以为消化快、好消化的食物就是利于消化系统的，实际上恰恰相反，往往好消化的食物，最容易伤胃。我们总是以为胃不舒服或者大鱼大肉后，选择喝粥胃就会舒服一些，不会增加胃的负担。
低碳饮食后，吃多了会不舒服，长期高碳水饮食，会引起暴食，对胃的影响也很大，会撑大胃，引起胃病等等，低碳饮食还有一个好处，因为低碳饮食者很少暴食，能让你的胃非常稳定，所以，低碳还可以缓解胃病。
第一种低碳方式，逐步适应，这种模式会减少你在适应脂肪供能模式中出现的不适感，缺点就是进入状态时间会延长，你得有耐心。做法是先将一餐的饮食调整为脂肪含量高而蛋白质适中，低碳水的饮食。
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