怀孕饮食规律反而肠胃好（怀孕饮食对胎儿的影响）

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本文目录一览：

• 1、怀孕期间饮食指南:营养均衡,健康宝宝
• 2、孕期饮食注意事项:保持规律、清淡易消化
• 3、孕早期饮食指南:营养丰富、清淡易消化

怀孕期间饮食指南:营养均衡,健康宝宝

1、适量食用豆类食品豆类食品，如大豆及大豆制品，营养价值高，具有健脑功能。怀孕初期适量食用大豆制品，可提供多种必需营养素，对母婴都有益。增加粗粮摄入玉米、小米等粗粮富含维生素B和蛋白质，比大米和面更加健康。

2、不多吃***类食品富含蛋白质，磷脂等营养素，孕妇多吃蛋，摄入蛋白质过多，在体内可产生大量硫化氢、组织胶等有害物质，引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、怀孕期间，饮食对母婴健康至关重要。本文将为准妈妈们提供饮食指南，帮助大家保持营养均衡，迎接健康宝宝的降生。汤品营养丰富怀孕头三个月的妈妈们，推荐多喝菌汤、鱼汤和乌鸡汤，这些汤品既营养丰富，又能满足胎儿发育的需求。

孕期饮食注意事项:保持规律、清淡易消化

对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。孕期中间3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。

但为了你和宝宝的健康，饮食还是以清淡、易消化的为主。那么，孕妇在饮食方面应该注意哪些问题呢？保持规律的饮食习惯每天最好进食4餐，确保营养均衡，同时避免因过度饥饿或暴饮暴食而造成不适。

因此，膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免过分油腻和***性强的食品。饮食物中需保证优质蛋白质的供给，无机盐与维生素的数最需足够。

孕早期饮食指南:营养丰富、清淡易消化

1、选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。

2、营养丰富、清淡易消化孕妈妈每天的营养基础包括4两主食和40克以上的蛋白质，相当于1两瘦肉+2个鸡蛋的量。加入牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等优质蛋白，满足胎儿快速生长的需要。同时，避免油腻食物，多吃绿叶蔬菜和水果补充维生素C。

3、因此，膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免过分油腻和***性强的食品。饮食物中需保证优质蛋白质的供给，无机盐与维生素的数最需足够。

4、怀孕前三个月应注意叶酸的补充，多吃牛奶、乳制品、蛋、肉、鱼类、大豆制品、蔬菜、水果、薯类。有经济条件的可以多喝些配方的孕妇专用奶粉，补充孕妇对营养的需求。

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